Juiste kleding

Zorg voor de juiste kleding, shirtje, korte broek, sokken, schoenen en trainingspak. Dit laatste is niet noodzakelijk maar wel handig. De wat ervaren loper heeft al het e.e.a. aangeschaft op gebied van loopkleding. Zeker niet onbelangrijk om standaard bij U te hebben, is een lange sportbroek om in te kunnen trainen wanneer het weer kan omslaan, ter bescherming van de spieren.

Juiste hygiene

Zorg er voor, dat u de juiste hygiene betracht. Dat houdt in, dat U schone kleding draagt, daar U met meerdere personen te maken hebt en uiteraard is het ook beter voor uzelf.

Goede loopschoenen

Wat betreft schoenen, zorg ervoor dat dit goede loopschoenen zijn. Als u het zich kan veroorloven, kies dan voor een paar goede/nieuwe. Schoenen dienen een goede demping te hebben, passend te zijn, ook om de hiel, soepel en buigzaam, goed kunnen ventileren etc. Belangrijk is ook de juiste schoen bij het juiste lichaamsgewicht. Wanneer U overweegt tot aankoop over te gaan, ga naar een speciale zaak op gebied van hardlopen. Bijv.: Runnersworld, Run2day etc. Zij kunnen een goed advies geven voor de juiste keuze schoenen.

Drinken

Ik raad iedere deelnemer aan, standaard een drinkflesje of bidon mee te nemen. ( OPTIE ) Hiermee voorkomt U dat U dorst gaat krijgen en het voorkomt ook blessures. Daarnaast is het voor lopers een soort training om te kunnen drinken tijdens een wedstrijd. Voldoende vocht bevordert het welzijn en de prestatie.

Zelf trainen

Wanneer het lopen bevalt en U dit met regelmaat wil doen is het ook handig om daarnaast zelf een duurloop op een ander tijdstip erbij te doen. Dit zijn wat langzamere duurtrainingen maar helpen Uw wel om een goede basisconditie te krijgen en tevens  ook om het vetverbrandings systeem te activeren. Naar gelang de inbreng is ook de prestatie, doe hier Uw voordeel mee, U bent nergens tot iets verplicht.

Blessures of fysiek ongemak

Graag het verzoek aan diegenen, die met blessures en/of fysiek ongemak te maken hebben, dit te melden. De training kan voor deze persoon/personen aangepast worden.